Saúde e Bem-estar
Sono Reparador
Saúde e Bem-estar
Sono Reparador
Durma melhor e acorde com energia.
Edição própria Livro Nobre · 150 páginas · PDF · ★ 4.9
Sobre o livro
Para dormir melhor e acordar com energia: como o sono funciona, ritmo circadiano e luz, higiene do sono, efeitos de cafeína, álcool e refeições, rotina noturna, telas e luz azul, cochilos, estresse e mente acelerada, suplementos e remédios para dormir e quando procurar ajuda profissional.
Após a confirmação do pagamento, o livro fica disponível para download em PDF em “Meus livros”, em até 24 horas.
Sumário
- Aberturap. 1
- 1. Como o sono funcionap. 6
- 2. Ritmo circadiano e luzp. 20
- 3. Higiene do sonop. 34
- 4. Cafeína, álcool e refeiçõesp. 48
- 5. Rotina noturnap. 62
- 6. Telas e luz azulp. 76
- 7. Cochilos e jornadap. 90
- 8. Estresse e mente aceleradap. 104
- 9. Suplementos e remédios para dormirp. 118
- 10. Quando procurar ajudap. 132
- Encerramentop. 146
R$ 19,90
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