Saúde e Bem-estar
Emagrecer com Equilíbrio
Saúde e Bem-estar
Emagrecer com Equilíbrio
Reeducação alimentar sem dietas malucas.
Edição própria Livro Nobre · 150 páginas · PDF · ★ 4.8
Sobre o livro
Reeducação alimentar sem dietas malucas: a diferença entre reeducação e restrição, o déficit calórico entendido de verdade, leitura de rótulos, fome e saciedade, ultraprocessados versus alimentos in natura, hidratação, atividade física realista, platôs, comer fora em eventos e como manter o resultado.
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Sumário
- Aberturap. 1
- 1. Reeducação versus dieta restritivap. 6
- 2. Déficit calórico entendidop. 20
- 3. Leitura de rótulosp. 34
- 4. Fome, saciedade e comer atentop. 48
- 5. Ultraprocessados e alimentos in naturap. 62
- 6. Hidratação e bebidasp. 76
- 7. Atividade física realistap. 90
- 8. Platôs e expectativasp. 104
- 9. Comer fora e eventos sociaisp. 118
- 10. Manutenção e acompanhamentop. 132
- Encerramentop. 146
R$ 39,90
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