Saúde e Bem-estar
Cozinha Saudável em 30 Minutos
Saúde e Bem-estar
Cozinha Saudável em 30 Minutos
100 receitas nutritivas para a rotina.
Edição própria Livro Nobre · 150 páginas · PDF · ★ 4.7
Sobre o livro
100 receitas nutritivas para a rotina corrida, com planejamento de cardápio semanal, despensa básica saudável e técnicas rápidas de preparo. Você aprende a montar o prato, garantir proteínas e fibras, usar temperos no lugar do sal, fazer batch cooking e congelamento e adaptar tudo a restrições alimentares.
Após a confirmação do pagamento, o livro fica disponível para download em PDF em “Meus livros”, em até 24 horas.
Sumário
- Aberturap. 1
- 1. Planejamento de cardápio semanalp. 6
- 2. Despensa básica saudávelp. 20
- 3. Técnicas rápidas de preparop. 34
- 4. Montando o pratop. 48
- 5. Proteínas e fibras na rotinap. 62
- 6. Lanches e café da manhã práticosp. 76
- 7. Congelamento e batch cookingp. 90
- 8. Temperos no lugar do salp. 104
- 9. Higiene e segurança dos alimentosp. 118
- 10. Adaptações para restrições alimentaresp. 132
- Encerramentop. 146
R$ 29,90
Compra 100% segura · Pagamento com Pix ou cartão
