Desenvolvimento Pessoal
Mente Tranquila
Desenvolvimento Pessoal
Mente Tranquila
Estratégias para vencer a ansiedade.
Edição própria Livro Nobre · 150 páginas · PDF · ★ 4.8
Sobre o livro
Estratégias práticas para vencer a ansiedade: entender o que acontece no corpo e na mente, respiração e relaxamento, identificação de pensamentos ansiosos, atenção plena, exposição gradual, rotina, sono e movimento, lidando com preocupações, ataques de pânico, limites e redes sociais e quando buscar ajuda profissional.
Após a confirmação do pagamento, o livro fica disponível para download em PDF em “Meus livros”, em até 24 horas.
Sumário
- Aberturap. 1
- 1. Entendendo a ansiedadep. 6
- 2. Respiração e relaxamentop. 20
- 3. Identificando pensamentos ansiososp. 34
- 4. Atenção plena (mindfulness)p. 48
- 5. Exposição gradualp. 62
- 6. Rotina, sono e movimentop. 76
- 7. Lidando com preocupaçõesp. 90
- 8. Ataques de pânicop. 104
- 9. Limites e redes sociaisp. 118
- 10. Quando buscar ajuda profissionalp. 132
- Encerramentop. 146
R$ 34,90
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